每天喝牛奶有哪些好处
说起牛奶，喝牛奶对身体好已经成了人们的共识，营养专家提出，牛奶是最接近完美的食物，以下是小编为大家带来的每天喝牛奶有哪些好处，欢迎参阅呀!
每天喝牛奶有哪些好处
1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。
10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。
11、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。
同时，研究表明，对于青少年来说，牛奶是促进其健康成长发育的重要饮品，能很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。
孕妇喝牛奶的好处有什么
牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。
奶中的`铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑细嫩。
奶中的维生素A可提高视力。
牛奶中的钙能增强骨骼的生长。
酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
女性喝牛奶有什么好处
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.强韧秀发有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的'脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6.牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
7.牛奶对养胃护胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
早上喝牛奶的好处
1、补充多种维生素
人体机能的不断运作主要离不开水和多种营养元素，从中可以得知水的重要性。但白开水自身的营养价值并不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。所以，每天早上可以用牛奶代替白开水也是不错的选择。
2、增强肠蠕动
想要拥有好的肠胃，食用什么食物，以及什么时候食用，这些都是关键。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。
3、补充膳食纤维和微量元素
人体除了需要多种维生素之外，还需要大量的膳食纤维及微量元素，而早上喝杯牛奶就能达到这样的目的。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。
喝牛奶的其他好处
1、减少中风危险
随着年龄的增大，有些疾病的患病率就会增高，尤其是糖尿病、高血压、中风等。这些疾病除了食用药物进行治疗之外，每天也可以饮用一杯牛奶。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。另外，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
2、镇静安神
现代人的生活节奏不断加快，自身的工作压力也在增加，这易使人在晚上出现大脑兴奋，从而导致失眠的现象出现，这时不妨喝一杯牛奶。科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安神。另外，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
3、抑制肿瘤
肿瘤一词对于多数人来说是可怕的，虽说现代医学在不断发展，治愈肿瘤疾病的几率也在不断增高，但毕竟在治疗的过程中是十分痛苦的。所以，每天喝点牛奶可达到防治肿瘤的作用。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。
多数人认为钙只能起到促进骨骼生长的作用，其实它也有防癌的作用。牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
4、美容养颜
拥有好的皮肤是诸多人梦寐以求的，除了食用大量的护肤品之外，日常的饮食也是十分的重要，而牛奶就是其中一种。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。所以，每天早上在吃早饭的时候不妨喝杯牛奶，有很不错的护肤功效。